In Breve
- Cos'è il Readiness score di Apple?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale utilizzando dati raccolti dall'Apple Watch.
- Quali modelli di Apple Watch supportano il Readiness score?
- Il Readiness score è disponibile sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4.
- Come viene calcolato il Readiness score?
- Si basa su dati come il punteggio del sonno, parametri vitali e dati di allenamento, con un periodo di riferimento di sette notti di sonno.
Apple ha recentemente lanciato il Readiness score sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4, una metrica innovativa progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti. Questa nuova funzionalità si basa sul Health Sensing System, che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e abilita una misurazione continua della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e della frequenza cardiaca stessa, con una maggiore frequenza di campionamento.
Il Readiness score è accessibile tramite l’app dedicata Readiness sull’orologio, nonché attraverso una complication e nella versione aggiornata dell’app Salute. Questa metrica integra diversi segnali, tra cui il punteggio del sonno, parametri vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, dati degli allenamenti recenti e il carico di allenamento. I dati possono provenire sia dalle app Apple che da app di terze parti, garantendo così un’ampia compatibilità.
Per calcolare il punteggio iniziale, è necessario avere un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che serve a stabilire una baseline. Apple ha scelto una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che la tradizionale scala da 1 a 100, per fornire una lettura più immediata e comprensibile.
È importante notare che la disponibilità del Readiness score è limitata ai nuovi modelli, poiché la Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, mentre la Series 12 e l’Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi. Inoltre, Apple ha introdotto due nuove misurazioni dell’HRV: overall HRV e recovery HRV. Quest’ultima influisce specificamente sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart sull’orologio.
Il Readiness score è il risultato di studi condotti da Apple, tra cui lo studio Heart Rate and Movement avviato nel 2019, che ha esaminato l’accuratezza della frequenza cardiaca e indagini sul livello di affaticamento. Apple ha sottolineato che questa metrica è utile non solo per gli atleti, ma per chiunque desideri monitorare il proprio stato di salute. Il punteggio fornisce una valutazione rapida, indicando se si è pronti per l’attività fisica o se è meglio prendersi una pausa.
Inoltre, il valore del Readiness score può aggiornarsi durante la giornata in base a variazioni dei parametri vitali o all’attività svolta, riflettendo cambiamenti come un aumento prolungato della frequenza cardiaca. Questo rende il Readiness score uno strumento versatile e dinamico per la gestione della salute personale.
